文/M鞭
我們常稱做愛為“床上運動“，不過事實也不假，
做愛也是很耗體力的!!
如果和伴侶相互契合，
做愛也不但舒服，某些姿勢還能幫助妳多燃燒熱量，
讓妳散發費洛蒙增添女人味，並且燃燒脂肪加強身體曲線!!
1.傳教士
很多人以為傳教士體位累的是男性，
但是其實看妳的投入程度會有不同的運動效果，
傳教士的體位其實可以幫助妳鍛鍊核心肌群，
在男性抽插妳的時候，運用妳的腹部肌肉來平衡動力而非妳的背部，
這樣不但能鍛練腹部肌肉，也可減少背部的傷害。
2.後背式
就和傳教士體位一樣，當男士從後面進入妳並開始活塞運動的時候，
妳應該用腹部的力量去承接男性的力量並穩住自己的身體，
如果在使用後背式時妳的前面有一面牆，
手扶著將去接受並平衡衝刺的力量，將能鍛鍊到妳的手臂。
3.女牛仔式
標準的女牛仔式(騎乘式)會用到女生的臀部跟核心肌群，
就像騎馬一樣，需要用腹部跟臀部的力量去取得平衡。
如果妳想要更增加運動量的話，可以把女牛仔式的跪姿改成蹲姿，
用腿部的肌肉去帶動身體，可以更激烈也運動到更多肌肉。
4.蓮花式
和傳教士體位一樣，蓮花式是比較被動的體位，
但是如果妳能運用腹部肌肉去平衡衝擊力，那就能鍛鍊到核心肌群。
5.站姿
比起其他姿勢來說，站姿的難度較高，
而且要讓女生放下戒心去嘗試也是個挑戰。
當男女面對面使用站姿，女生一隻腳著地時，
她的腹部及腿部肌肉必須要出力來保持平衡，
如果女生是盤腿被男性抱著動作的話，
女生就必須要手臂出力來抱住男生。
6.剪刀式
剪刀式是所有的姿勢當中比較溫和、不耗體力的姿勢
(所以非常適合懷孕的女性)，不過這並不表示妳不會運用到妳的肌肉。
當妳和伴侶的雙腳交叉運動的時候，因為較難用身體的其他部分去使力，
必須要腿部和腹部肌肉出力來動作，
當妳擠壓妳的大腿內側，就能連動到妳的核心肌肉。
7.吊橋姿
這是一個高難度的姿勢，
妳必須要用全身的肌肉去支撐妳的體重並保持姿勢，
如果想要挑戰這個姿勢的話，可以多拿幾個枕頭輔助平衡妳的身體，
但是妳仍然需要用妳的四肢去支撐身體的動作，
這會運用到妳的二頭肌、三頭肌、腹肌、臀肌等等，
是高難度也高消耗熱量的姿勢。
8.拱橋姿
拱橋姿算是吊橋式的改良型，
女生後背著床讓手臂休息，並且用腳支撐身體，
拱橋姿和吊橋姿一樣，會使用到腹部、腿部的肌肉，
不過這個姿勢比吊橋姿來得安全，
因為妳的頭部頸部是有著力點的，比較不會受傷。
9.弓箭式
相信很多人運動時非常討厭做弓箭步，
不過為了增加閨房情趣並達到鍛鍊肌肉的效用，
應該不會有人介意在床上做弓箭步吧?
就如同弓箭步這個名稱，
在做這個姿勢的時候是女生在上，一腳彎曲，另一腳向後伸直，
這個姿勢有益四肢、腿筋以及核心肌群的拉伸，
妳可以透過這個姿勢活動一整天做辦公室的身體和四肢。
看完這些火辣又可以增加運動量的體位，
是不是很想趕快回家和阿哪達嘗試呢??
在妳們上床休幹之前不要忘記檢查一下潤滑劑啦、套子啦夠不夠。
另外，如果想要讓自己的小穴更緊更會夾，
可以考慮使用Ami陰道鍛鍊球讓自己的小穴更有力有彈性。
或者，妳也可以考慮CP值超高的軟、硬以及震動精力環，
可以邊玩套圈圈增進情趣，邊用今天推薦的姿勢來鍛鍊肌肉，
真是一舉數得啊!!
